Les différentes formules

Pour un premier bilan sportif, merci de cliquer ici.

Pilates post thérapie: permet d'adapter tous les exercices du Pilates après une convalescence ou une rééducation en kinésithérapie. Développer le proprioception pour rendre chacun autonome dans la pratique de ses exercices en conscience de ses propres limites; redonner progressivement la possibilité de pratiquer une activité sportive en douceur malgré une pathologie récente ou des douleurs persistantes.

Pilates: le premier objectif est de renforcer les muscles du powerhouse que l’on traduit par centre. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.
Le deuxième objectif est d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
La pratique régulière des exercices permet aussi d'assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier.

Pilates femme enceinte et seniors: Elle s'adresse également aux séniors puisque cette méthode se préoccupe des problèmes qui apparaissent suite aux changements du corps (diminution de la force, de la mobilité et de l'équilibre, augmentation de la fatigue, baisse de la concentration et de la mémoire), qui surviennent avec l'avancée de l'âge.

Pour les femmes enceintes, les exercices Pilates apportent une préparation idéale à l'accouchement et sont une étape importante pour récupérer après celui-ci.

Remise en forme: Après plusieurs années d’inactivité, vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps ou bien de pouvoir reprendre une activité sportive ?
L’élaboration d’un programme sur mesure adapté à vos capacités et motivations est mis en place: gym douce et étirements pour les personnes zen ou bien gym tonique et cardio-training pour les plus actifs.

Tonifier son corps: Vous souhaitez équilibrer harmonieusement votre silhouette ? Remodeler et raffermir les zones disgracieuses ?
Un programme sportif spécifique basé sur une combinaison de différents exercices qui agissent sur l’ensemble de votre corps effectués avec toute sorte de petit matériel (poids, élastiques, ballons, bâtons, etc.) et adaptés à votre niveau vont vous permettre d’atteindre le résultat souhaité.

Préparation physique: Vous allez participer à votre premier marathon ? Vous visez une place sur le prochain enduro ? Vous partez faire un trek d’une semaine avec des amis ? …
Un objectif de cette ampleur doit être soigneusement préparé afin d’être réalisé dans les meilleures conditions.
De ce fait, un entraînement basé sur une préparation physique générale mais également sur un travail plus spécifique (en fonction de votre objectif) doit être mis en place de manière à arriver au top de votre forme le jour J.

Perte de poids: Vous avez pris quelques kilos que vous n’arrivez pas à perdre malgré des efforts et plusieurs régimes plus ou moins réussis ? Vous sortez d’une période difficile pendant laquelle vous vous êtes négligé(e) ? Vous vous sentez mal dans votre corps et souhaitez affiner votre silhouette afin de retrouver confiance en vous ? …
Pour perdre du poids il n’y a pas de secret ! Seule la combinaison entre une alimentation saine et la pratique d’une activité physique régulière peut vous permettre de vous affiner tout en gardant la forme.
Je vous propose un programme d’exercices de cardio-training (course à pied, vélo, circuit training…) visant à élever votre dépense énergétique et ainsi à augmenter la combustion des graisses, ainsi que de nombreux conseils diététiques, qui vous permettront de retrouver forme et minceur.
Attention: suivi nutritionnel indispensable pour cette formule.

Vieillir en bonne santé: Les bienfaits des activités physiques et sportives chez les séniors ne sont plus à démontrer. Une à deux séances d'exercices modérés hebdomadaires suffisent à garder la forme et permettent un vieillissement dynamique.
Programme adapté et personnalisé en fonction de vos antécédents médicaux et de vos petites douleurs permettra de lutter contre l'ostéoporose, l'arthrose et le vieillissement cardiovasculaire.

Streching et relaxation: Le stretching d’origine scandinave fait partie des gymnastiques douces. C’est une activité physique regroupant un ensemble de techniques qui ont pour but d’étirer les muscles afin de permettre d’augmenter l’amplitude des mouvements.
Le stretching va permettre de vous assouplir afin de détendre certaines tensions nerveuses, de prévenir des blessures de type musculaire, de gagner en amplitude articulaire…
Effectué régulièrement, le stretching va vous aider à conserver une certaine agilité et une meilleure condition physique générale. Vous allez également améliorer votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire.
Double intérêt : détente physique et mentale.
Le stretching fait également partie intégrante de toute séance d’entraînement, quelle que soit l’activité sportive effectuée. Des étirements spécifiques à chaque sport favorisent notamment une meilleure récupération musculaire et préviennent les blessures.

Evacuer le stress, se détendre: Vous avez beaucoup de travail et de grosses responsabilités ? Vous êtes dans une période difficile suite à divers problèmes familiaux ou professionnels ? Les petites contrariétés quotidiennes, la pollution et les bruits de la ville vous stressent ?
Un coaching adapté va vous permettre de vous détendre en extériorisant toutes ces tensions psychiques grâce à une combinaison d’exercices de cardio-training, de mouvements toniques et d’étirements musculaires.
Ces étirements seront particulièrement orientés sur les muscles du dos (dorsaux, lombaires) et de la nuque dans le but d’évacuer toutes les tensions accumulées lors de la journée.

Possibilité d'avoir un suivi nutritionnel pour optimiser les résultats des objectifs fixés.